Érdektelenség vagy elfogadás? - Hogyan ismered fel, miben vagy valójában
- az egyik összekapcsol, a másik eltávolít.
Mi az érdektelenség?
Az érdektelenség nem hidegség, hanem védekezés. Olyankor jelenik meg, amikor valami túl fájdalmas, túl sok, vagy amikor már „nem bírjuk tovább érezni”.
A test és az idegrendszer ilyenkor lekapcsolja az érzéseket, hogy megóvjon minket.
„Nem érdekel.” - mondjuk, pedig gyakran azt jelenti:„Nem tudom elviselni, ami van.”
A One Brain szemlélet szerint ez a stressz-reakció egyik formája
- az energia elakad, a test védekezésbe megy, és a tudat távolságot tart a fájdalomtól.
Ez az állapot rövid távon véd, de hosszú távon elszigetel, önmagunktól és másoktól is.
És mi az elfogadás?
Az elfogadás nem passzivitás és nem beletörődés. Ez a nyitottság állapota, amikor megengedem, hogy az legyen, ami van, anélkül hogy küzdenék ellene.
Nem kell, hogy tetszen, viszont nem tagadom le. Az elfogadásban jelen vannak érzések, fájdalom, csalódás, béke, hála, de már nincs ellenállás.
Honnan tudom, melyikben vagyok?
Megfigyelés Érdektelenség Elfogadás
Egy egyszerű önellenőrző kérdés segíthet:
„Most elengedtem… vagy elzártam magam?”
- Ha nem érzel semmit, csak ürességet, valószínűleg érdektelen vagy (azaz védekezel).
- Ha érzed a fájdalmat, a csalódást, vagy a békét is, és ezzel együtt megengeded, hogy így legyen, az elfogadás.
- Ha túl akarsz lenni rajta, az még ellenállás.
- Ha benne tudsz maradni anélkül, hogy szenvednél tőle, az már megbékélés.
A megtévesztés veszélye
A különbség belül érezhető: az elfogadás meleg, az érdektelenség hideg.
Az elfogadás összekapcsol, az érdektelenség elszigetel.
önreflexiós kérdések és gyakorlatok
A One Brain (Three In One Concepts) módszer segít a test, az érzelem és a tudat összehangolásában. Amikor nehezen tudod megkülönböztetni, hogy érdektelen vagy elfogadó vagy, próbáld ki az alábbi lépéseket:
Kapcsolódás a testhez
Zárd be a szemed, és kérdezd meg magadtól:
- „Hol érzem ezt a témát a testemben?”
Ha feszültséget, ürességet vagy hidegséget érzel, valószínűleg stressz (érdektelenség).
Ha melegség, nyugalom vagy tág tér érződik, ez az elfogadás.
Tudatos légzés és megerősítés
Lélegezz mélyen, és mondd magadban
- „Biztonságban vagyok, megengedem, hogy érezzek.”
Ez a mondat gyakran visszahozza az energiát és a kapcsolatot önmagaddal.
A One Brain gyakorlatok (például az izomtesztelés és a stressz-oldás) pontosan abban segítenek, hogy felismerjük: melyik állapotban vagyunk, és visszatérjünk a tudatos érzékeléshez. Nem ítélve, nem hibáztatva, csak újra kapcsolatba kerülve önmagunkkal.
Az elfogadás nem azt jelenti, hogy „mindegy”. Azt jelenti, hogy látom, mi van, és mégis jelen maradok. Ez a valódi belső szabadság kezdete.