Varga Beáta
A SELF Integrative Method™ létrehozója
A Self-Love Akadémia alapítója és szakmai vezetője
Több mint húsz éve foglalkoztat egy alapvető kérdés
Miért működünk úgy, ahogyan működünk és mi szükséges ahhoz, hogy valódi változás történjen bennünk?
Az évek során egyre világosabbá vált számomra, hogy önmagunk működését ritkán érthetjük meg egyetlen nézőpontból.
Egy jelenlegi reakció mögött lehet korábbi tapasztalat.
Egy kapcsolati konfliktus mögött kötődési vagy családi mintázat.
Egy nehezen kontrollálható érzelmi válasz mögött idegrendszeri aktiváció.
Egy újra és újra meghozott döntés mögött pedig olyan mélyen rögzült belső működés, amelynek sokáig talán nem is vagyunk tudatában.
Ez a felismerés vezetett el ahhoz az integratív szemlélethez, amelyből később megszületett a SELF Integrative Method™.
Nem egy problémát látok, az embert szeretném megérteni.
A munkámban az embert nem egymástól elkülönülő problémák, tünetek vagy viselkedések összességeként szemlélem.
A gondolataink, érzelmeink, testi reakcióink, idegrendszeri állapotaink, kapcsolati tapasztalataink, szükségleteink és korábban kialakult mintázataink egymással folyamatos kölcsönhatásban működnek.
Ezért amikor valaki hozzám érkezik, számomra nem kizárólag az a kérdés
„Mi a probléma?”
Sokkal inkább az „Mi történik benned?”
- Mit próbál jelezni egy érzés?
- Mit véd egy reakció?
- Milyen tapasztalat kapcsolódhat hozzá?
- Milyen szükséglet maradt kimondatlanul?
- Milyen mintázat ismétlődik?
- És mi válhatna lehetségessé, ha mindezt már nem automatikusan, hanem egyre nagyobb tudatossággal élnéd meg?
Számomra innen kezdődik a mélyebb önismereti munka.
A felismerés fontos, viszont önmagában nem mindig elég
Sokszor pontosan tudjuk, mi történik velünk, felismerjük a mintázatainkat, értjük, honnan eredhetnek, talán azt is tudjuk, mit szeretnénk másképpen.
Mégis ugyanúgy reagálunk.
- Ugyanabba a kapcsolati dinamikába kerülünk.
- Ugyanaz a félelem aktiválódik.
- Ugyanazt a határt nem tudjuk meghúzni.
- Ugyanazt a döntést hozzuk meg.
Ez azért fontos, mert a megértés és a megváltozott működés nem feltétlenül ugyanaz.
A SELF Integrative Method™ szemléletében ezért nem állunk meg a felismerésnél.
A folyamat célja, hogy a felismerés fokozatosan összekapcsolódhasson az érzelmi tapasztalattal, a testi és idegrendszeri reakciókkal, a kapcsolati működéssel és végül az új választások lehetőségével.
Ahol az önismeret nem ér véget a felismerésnél, ott kezdődhet az integráció.
Így született meg a SELF Integrative Method™
A SELF Integrative Method™ nem egyetlen elméletből vagy technikából indult, hosszú szakmai és önismereti út során formálódott.
Különböző megközelítések, szakmai tapasztalatok és az emberekkel végzett munka során egyre erősebben jelent meg bennem az igény egy olyan rendszer iránt, amelyben nem a módszerhez próbáljuk igazítani az embert, hanem az emberhez választjuk meg a megközelítést.
Ebből alakult ki a SELF Integrative Method™ integratív keretrendszere.
A SELF számomra az önmagunkhoz történő visszakapcsolódást jelenti.
Azt a folyamatot, amelyben megtanuljuk egyre pontosabban érzékelni és megérteni saját belső működésünket, felismerni automatikus mintázatainkat, kapcsolatba kerülni szükségleteinkkel és erőforrásainkkal, majd mindebből tudatosabb választásokat létrehozni.
Nem egy előre meghatározott „jobb én” elérése a cél.
Hanem az, hogy egyre kevésbé a múlt automatikus válaszai, és egyre inkább a jelenben elérhető tudatosság alakítsa azt, ahogyan élünk és kapcsolódunk.
SELF és LOVE
A SELF az önmagunkhoz való kapcsolódás belső folyamata.
A felismerés → Az önreflexió → Az érzelmi és testi jelzések érzékelése → A mintázatok megértése → Az önszabályozás → Az új választás lehetősége.
A LOVE ennek kapcsolati és életvezetési megjelenése.
Ahogyan önmagunkkal bánunk → Ahogyan határt húzunk → Ahogyan szeretünk → Ahogyan konfliktusban jelen vagyunk → Ahogyan kapcsolódunk
→ Ahogyan választunk.
Ezért számomra a Self-Love nem egyszerűen „önszeretet”.
Kapcsolati minőség önmagunkkal.
És ennek minősége hatással lehet arra is, hogyan vagyunk jelen a kapcsolatainkban és az életünkben.
A Self-Love Akadémia
A Self-Love Akadémiát azért hoztam létre, hogy szakmai teret adjak ennek a szemléletnek.
Egy olyan helyet szerettem volna teremteni, ahol az önismeret nem teljesítmény.
→ Ahol nem kell „jól működnöd”.
→ Ahol nem kell kész válaszokkal érkezned.
→ És ahol nem az a cél, hogy valaki megmondja neked, milyennek kellene lenned.
A közös munka számomra feltárás, megértés és integráció.
Az én feladatom nem az, hogy helyetted döntsek.
Hanem hogy szakmai keretet, kérdéseket, nézőpontokat és megtartó teret biztosítsak ahhoz, hogy egyre tisztábban hozzáférhess a saját válaszaidhoz és választásaidhoz.
Ahogyan dolgozom
Munkámban fontos számomra
→ az ítéletmentesség, hogy azzal érkezhess, ami valóban jelen van benned;
→ a biztonságos és bizalmas tér, amelyben nehéz vagy érzékeny témák is megjelenhetnek;
→ a rendszerszemlélet, amely nem elszigetelten vizsgál egy problémát;
→ az egyéni folyamat tisztelete, mert nincs két azonos történet és nincs mindenki számára azonos út;
→ az autonómia, mert a folyamat célja nem a szakembertől való függés, hanem saját belső tájékozódásod erősítése;
→ és az integráció, hogy a felismerésekből fokozatosan megélhető változás születhessen.
Lehet, hogy nem tudod még pontosan, mi a következő lépés.
Nem is szükséges. Elég lehet, ha azt érzed, hogy valami ismétlődik.
- Hogy egy kapcsolatban elveszítetted önmagad.
- Hogy túl sokáig alkalmazkodtál.
- Hogy nehéz szabályozni bizonyos érzelmi reakcióidat.
- Hogy egy régi működés már nem szolgál.
Vagy egyszerűen szeretnéd jobban érteni önmagad.
Innen már el tudunk indulni.
Varga Beáta
A SELF Integrative Method™ létrehozója
Self-Love Akadémia – alapító és szakmai vezető
Megismerem a SELF Integrative Method™ módszert
