SELF Integrative Method™
A felismeréstől a megélt változásig
Az önismeret fontos része annak megértése, miért működünk úgy, ahogyan. A SELF Integrative Method™ ott viszi tovább ezt a folyamatot, ahol a felismerés már megszületett, de a mindennapi működés még nem feltétlenül változott vele együtt.
A SELF Integrative Method™ integratív önismereti szemlélet és folyamatmodell. Az embert nem különálló problémák, tünetek vagy reakciók összességeként közelíti meg, hanem olyan összetett rendszerként, amelyben a gondolatok, érzelmek, testi és idegrendszeri reakciók, korábbi tapasztalatok, kapcsolati mintázatok, szükségletek és választások folyamatosan hatnak egymásra.
Ezért egy nehéz élethelyzet, visszatérő kapcsolati konfliktus vagy intenzív érzelmi reakció megértéséhez sokszor nem elegendő kizárólag azt vizsgálni, mi történt. Fontossá válik az is, hogy mi történik bennünk közben, mit érzékelünk a testünkben, milyen jelentést adunk a helyzetnek, milyen korábbi tapasztalatok kapcsolódhatnak hozzá, és milyen automatikus válaszok válnak ilyenkor elérhetővé.
Az emberi működés összefüggéseiben
A SELF Integrative Method™ egyik alapvetése, hogy ugyanaz a tapasztalat egyszerre több szinten is jelen lehet.
Egy konfliktus például nemcsak gondolatokat indíthat el, megjelenhet hozzá érzelem, testi feszültség vagy készenléti állapot, aktiválódhat egy korábbi kapcsolati tapasztalat, és szinte automatikusan elindulhat egy jól ismert reakció.
A jelenben történő válaszaink ezért nem mindig kizárólag a jelen pillanatról szólnak. Lehetnek olyan működéseink, amelyek valamikor az alkalmazkodást, a kapcsolódást vagy a biztonság megőrzését szolgálták, később azonban már beszűkíthetik a választási lehetőségeinket.
A SELF Integrative Method™ nem abból indul ki, hogy ezeket a részeinket „meg kell javítani”. Először megpróbáljuk megérteni azt a belső logikát, amely mentén kialakultak, a megértésből pedig fokozatosan új kapcsolat születhet saját működésünkkel.
A SELF Integrative Method™ egy integratív önismereti szemlélet és folyamatmodell, amely az embert nem különálló problémák összességeként, hanem egymással kölcsönhatásban működő rendszerként közelíti meg.
Ezért nem csupán azt vizsgáljuk, hogy „Mi a probléma?”, hanem azt is:
Mi történik bennem ebben a helyzetben?
Mi aktiválhatta ezt a reakciót?
Mit próbál védeni vagy fenntartani a jelenlegi működésem?
Milyen más válasz válhat elérhetővé számomra?
A SELF Integrative Method™ ugyanazt az emberi tapasztalatot több, egymással összefüggő szinten közelíti meg:
Gondolat · Érzelem · Test · Idegrendszer · Kapcsolat · Mintázat · Szükséglet · Választás
A cél nem az, hogy ezek valamelyikét önmagában „megjavítsuk”, hanem hogy felismerjük a közöttük lévő összefüggéseket, és ezáltal új mozgástér nyíljon a változás számára.
A belső felismeréstől az önazonosabb megélésig
A SELF–LOVE nyolcpilléres modell a SELF Integrative Method™ belső térképe. Nem azt mutatja meg, hogyan kellene működnünk, hanem abban segít, hogy egyre tisztábban lássuk és értsük azt, ami már bennünk történik.
A nyolc pillér az önmagunkhoz vezető folyamat különböző rétegeit kapcsolja össze: az észlelést, a megértést, a belső mintázatok felismerését, a szabályozást, a tudatos választást és mindannak beépülését, amit önmagunkról megtanulunk.
Nem egyenes úton haladunk, vannak témák, amelyekhez újra visszatérünk, viszont már más tudatossággal, más belső pozícióból, több választási lehetőséggel.
Így a nyolc pillér nem nyolc egymást követő lépés, hanem egy egymásra épülő és egymásba kapcsolódó rendszer, amely újra és újra visszavezet a legfontosabb kérdésekhez:
→ Mi történik bennem?
→ Mi formálja azt, ahogyan érzek, gondolkodom és kapcsolódom?
→ Mi az, ami még automatikusan működtet és hol jelenik meg már a választásom szabadsága?
A SELF–LOVE modellben az önismeret ezért nem pusztán felismerés, hanem
→ kapcsolat önmagunkkal.
Egy folyamat, amelyben a megértésből fokozatosan új tapasztalat, az új tapasztalatból új működés, az új működésből pedig egyre önazonosabb jelenlét születhet, önmagunkkal és másokkal.
→Nem egy másik önmagunk felé haladunk.
→Egyre közelebb kerülünk ahhoz, hogy szabadabban élhessük azt, akik vagyunk.
SELF → LOVE
Észlelem → feltárom → átdolgozom → választok → kapcsolódom → felelősséget vállalok → önazonos irányt választok → megélem.
Az önismeret ebben a szemléletben nem önmagunk folyamatos elemzését jelenti.
A cél az, hogy egyre mélyebb kapcsolatba kerüljünk önmagunkkal, és abból egyre tudatosabban tudjunk jelen lenni a saját életünkben.
Felfedezem a SELF–LOVE modellt →
