Halogatás
2024. nov. 28. 17:03,
Nincsenek hozzászólások
Sokatok által kedvelt témát hoztam számotokra és ehhez a #napitérnyitókérdésed
Ez pedig nem más mint a halogatás.
A halogatás egy olyan tapasztalat, amelyet mindannyian ismerünk.
Vajon mi válna lehetségessé, ha nem az ellenségedként tekintenél rá, hanem egy jelzésként, hogy valami fontosat akar megmutatni neked?
lehet, hogy a halogatás nem a gyengeség jele, hanem egy üzenet, amely mélyebb félelmekre, bizonytalanságokra vagy épp az irányváltás szükségére hívja fel a figyelmet.Tudd!
A halogatás gyakran nem lustaság vagy gyengeség jele, hanem egy mélyebb belső konfliktus tükre. Lehet, hogy az önbizalom hiánya, a kudarc vagy épp a siker miatti szorongás, a túlterheltség érzése, vagy az értelmetlenség érzete rejtőzik mögötte.
Tudd!
Nem vagy egyedül ezzel a helyzettel – és van megoldás.
Mit tehetsz a halogatás ellen?
️Ismerd meg a halogatásod okait️
Tedd fel magadnak a kérdést
• Miért érzem úgy, hogy elkerülöm ezt a feladatot?
• Mitől félek igazán – attól, hogy nem sikerül, vagy attól, hogy túl nagy lesz a felelősség, ha mégis?
Az önmagad felé fordított őszinte kérdések segítenek felismerni, mi az, ami valóban akadályoz.
️
️Fogadd el, amit érzel!️
Ha azon kapod magad, hogy halogatsz, ne ostorozd magad.
Ehelyett mondd magadnak
„Ez most nehéz számomra, és ez rendben van. Mindenki küzd időnként ezzel.”
Az önelfogadás csökkenti a belső feszültséget, és segít felszabadítani az energiáidat.️
️Kezdd kicsiben!️
A túl nagy feladatok bénítóak lehetnek. Ha például egy állásinterjúra való felkészülés nehéznek tűnik, kezdd egy egyszerű dologgal
nézz át egyetlen cikket a cégről, vagy írj fel három kérdést, amit az interjú során feltehetsz.
A kis lépések elindítanak, és magukkal hoznak egy hullámot, amely lendületet ad a folytatáshoz.️
️️Kapcsolódj a tevékenység értelméhez!️
Mit tudsz a feladatról? Mi az értéke az adott feladatnak a céljaidat illetően? Legyél jelen azzal az irányadó gondolattal, hogyan szolgálja a céljaidat vagy épp az álmaidat.
Például: „Ez a tanulmányi projekt közelebb visz ahhoz, hogy szakértővé váljak a területemen.”
Az értés és a jövő érzékelése, feltárása segít túllendülni a pillanatnyi akadályokon.️
️️Hozd meg az „elég jó” döntést️!
Ne várd, hogy minden tökéletes legyen. Egy beadandó dolgozatnak nem kell hibátlannak lennie, elég, ha befejezed és leadod. Az előadásodra nem kell 100%-ig felkészültnek lenned, ha már 80%-kal magabiztosan tudsz elindulni.
Az elindulás a legfontosabb.️
️A tökéletesség csak egy bónusz.
Próbáld ki a támogató technikákat️!
• Pomodoro-módszer:
Állítsd be az időzítőt 25 percre, dolgozz fókuszáltan, majd tarts 5 perc szünetet. (Pomodoro-módszer: időgazdálkodási módszer, amely segít növelni a produktivitást és csökkenteni a halogatást)
• Zavartalan környezet: Kapcsold ki az értesítéseidet, és tegyél rendet az íróasztalodon.
• Pozitív belső hang: Mondd magadnak: „Képes vagyok megcsinálni, lépésről lépésre haladok előre.”
Engedd, hogy ma ez a kérdés vezessen, és figyeld, milyen intuíciók "válaszok" érkeznek belülről.
"Milyen lépést tehetek ma, amely közelebb visz ahhoz az élethez, amit megálmodtam magamnak?"
Ne feledd, a belső erőd mindig készen áll támogatni!
Reitherné Varga Beáta
#halogatás #túlterheltség #szorongás #önbizalom #célok