ÉRZELMI ÉS IDEGRENDSZERI SZABÁLYOZÁS

Érzelemszabályozás

Nem az érzéseid ellen dolgozunk, hanem megtanulunk kapcsolatban maradni velük.

Az érzelmek természetes jelzései annak, ami bennünk és körülöttünk történik. Amikor azonban a szervezet és a belső rendszer tartósan túlterhelt, egy hétköznapi helyzet is a megszokottnál intenzívebb érzelmi vagy testi reakciót válthat ki. Ilyenkor megjelenhet fokozott belső feszültség, nyugtalanság, túlgondolás, testi készenlét, nehezen csillapodó érzelmi állapot vagy éppen visszahúzódás.

A SELF Integrative Method szemléletében az érzelmi működésre nem elszigetelt tünetként tekintünk. A testi jelzések, az érzelmek, a gondolatok, a korábbi tapasztalatok és a kapcsolati mintázatok egymással összefüggő rendszert alkotnak.

A közös munka célja nem az érzelmek elnyomása vagy megszüntetése, hanem az érzelmi tudatosság és az önszabályozási kapacitás fokozatos erősítése. Ennek része lehet annak felismerése, hogy mi történik benned egy adott helyzetben, milyen testi jelzések kísérik az érzelmi állapotot, mi aktiválja a megszokott reakciókat, és milyen lehetőségeid vannak arra, hogy ezekben a helyzetekben másképpen kapcsolódj önmagadhoz.

A folyamat során többek között dolgozunk:

– az érzelmek felismerésével és pontosabb megkülönböztetésével,
– a testi jelzések és a belső állapotok tudatosításával,
– a túlterhelést kiváltó helyzetek és visszatérő reakcióminták feltárásával,
– az automatikus érzelmi és viselkedéses reakciók felismerésével,
– a belső erőforrások és stabilizáló lehetőségek megerősítésével,
– az önszabályozást támogató egyéni eszközök kialakításával,
– valamint az érzelmekhez kapcsolódó gondolatok, jelentések és szükségletek megértésével.

A SELF Integrative Method egyik központi kérdése:

Hogyan tudok kapcsolatban maradni önmagammal akkor is, amikor valami intenzívet érzek?

Mert a cél nem az, hogy ne érezzünk, hanem hogy egyre jobban értsük, mi történik bennünk – és legyen lehetőségünk tudatosabban választani a reakcióink helyett.

Forma: személyesen / online